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子供も大人も感染対策 ⭐️ あいうべ体操でウイルスから守ろう
2021.01.17
（2021年1月18日）
『手洗いマスク以外に感染対策ないの？』
『ウイルスにかかりにくい体にしたい』
こんにちは。 安城市の神谷歯科医院、院長の神谷繁彦です。
皆さんはどんな感染対策をしていますか？
マスクや手洗いはよく聞きますが、他にできる感染対策はないのでしょうか。
本日はウイルス対策に効果のある『あいうべ体操』について再度お話します。
•あいうべ体操とは？
あいうべ体操とは、顔やベロのトレーニングを行い、口呼吸を鼻呼吸に変える訓練です。
すでに小学校などで取り入れている場所もあります。
•鼻呼吸のメリット
人の呼吸は、鼻呼吸をすると良いと言われています。
鼻から息が通ることで、さまざまなメリットがあります。
①保湿効果
②唾液分泌で口の殺菌効果
③アゴの成長促進
④集中力の上昇
鼻はフィルターの役目をしています。
呼吸で入ってくる細菌やウイルスわキャッチし、外に出す役割をしています。
また、口が乾かなくて済むので、唾液による殺菌作用も促進します。
口呼吸をすると、舌の位置が低くなります。
舌の位置が悪いと、アゴが成長しにくくなり、歯並びがガタガタになります。
そして、集中力の低下も引き起こします。
脳に酸素がいかなくなり、集中力が欠けてしまいます。
•あいうべ体操で鼻呼吸に
鼻呼吸のトレーニングとして、あいうべ体操が活躍します。
顔の筋肉や、ベロの筋肉を鍛えて、ウイルス感染を防止します。
調査によると、ある小学校で『あいうべ体操』を実施したところ、一人当たり欠席日数が平均約2〜3日減ったと報告されています。
•あいうべ体操のやり方
1日食後に10回ずつ、計30回行うようにしましょう。
①あーっと口を大きく開く、5秒キープ
②いーっと口を大きく横に開く、5千円キープ
③うーっと口を強く突き出す、5秒キープ
④ベーっとベロを突き出して下に伸ばす
新型コロナウイルスが流行し出してから、感染対策が広く講じられるようになりました。
日に日に感染者が増える中、今日明日に感染してもおかしくありません。
あいうべ体操は、そのような状況に対して効果的な方法かと思います。
自分や子供のためにも、感染対策をしっかり行いましょう。
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