⭐️コロナ禍だからこそ！免疫力を高める3大要素

2021.01.24

『コロナウイルスなんて、どこでもいるんじゃない？』

『基礎疾患あるから、コロナ心配』

こんにちは。安城市の神谷歯科医院、院長の神谷繁彦です。

今や新型コロナウイルスは

どこにいてもおかしくありません！

コロナから身を守るには、マスクや手洗いうがいだけでなく、自己免疫も大切です。

本日は、免疫力を高い状態で保つ3大要素をお話しします！

①睡眠をしっかりとる

免疫力で1番大切なのは、睡眠とも言われています。

ある調査によると、睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上に比べて3倍風邪にかかりやすいという報告もあります。

また、睡眠にはリラックス効果も期待されて、自律神経のバランスも整い、免疫力を維持してくれます。

②食生活を気をつける

コロナ禍で崩れやすい事の一つが、食生活かと思います。

どうしても、スーパーなど外に出歩くことができないため、食生活が偏ってしまいがちです。

即席ラーメンなど、炭水化物や油だけではなく、野菜やタンパク質などをしっかり取るようにしましょう！

③体を温める

1月に入ってから、全国的にグッと寒くなった印象があります。

免疫力が正常に保たれるのは、体温が36.5度くらいと言われています。

体温が1度低下すると、免疫力が30パーセント低下し、1度上がると5倍程度アップすると言われています。

また、医療がひっ迫し始めているので、コロナ禍で熱が出ると、病院受診が難しい場面もあります。

寒い時だからこそ、しっかり体温管理はしましょう！

その他としては、過度なストレスを減らすことや、適度な運動などが挙げられます。

しかし、コロナ禍ではストレスを受けやすく、運動もしにくいため、出来ることから行う事が大切です。

またウイルスの予防には『あいうべ体操』なども挙げられます。

コロナ対策は、マスクや手洗いだけでなく、自分の免疫力を高い状態で保ちましょう！

ブログURL

⭐️コロナ禍だからこそ！免疫力を高める3大要素

新着情報

カテゴリ

月別アーカイブ

医院案内

神谷歯科医院

〒446-0007
愛知県安城市東栄町3丁目806番地2
TEL　0566-98-2223

診療時間

	日	月	火	水	木	金	土
9:00～ 12:30	×	○	○	○	×	○	△
15:00～ 20:00	×	○	○	○	×	○	△

アクセス

名鉄名古屋本線「新安城駅」から徒歩10分